月曜の昨日も朝からクソ暑い。絶賛夏バテ中を自覚しつつも動かなければ夏バテは治らないだろうということでお山へ。
なるべく木が日陰を作ってくれるコースを選択してペースを落として登るが、暑さと夏バテで時々立ち止まって息を整える感じ。
水分はいつもの水でなく熱中症予防を意識して試しに経口補水液というのを作ってみた。ネットで見つけたレシピで水500mlに大して砂糖をスプン5杯、塩を1.5g、レモン果汁を少々いれてシェイクして完成。
確かに汗をかいてる時に飲んだら体が潤う気がするんだけど、後味というか飲んだ後に更にみずが欲しくなるような感じで、水分摂取量がいつもより増えたような、、それに脱水症には塩が必要だとはいうけど、それ以上に砂糖を5杯も入れると糖尿になるんじゃないかとか思ったり、、市販のジュースとかはもっと沢山の砂糖が入ってるんだろうなぁとも思ったり。
帰りにはいつものようにタダでエアコンにあたるためにショッピングモールへ。何にも買う気はないんだけども、暇つぶしに店を覗いたりしてたら衝動買いをさせられてしまうんだよなぁ。
今回買ったのは私の御用達の高級雑貨店ダイソーでボディーローラーというヤツ。いわゆるストレッチグッズで500円のと小さめの300円のがあったんだけどセコイ私は小さめの330円の方を買ってみた。
使い方は背中とかふくらはぎとか太ももとかをこのローラーの上に載せてゴリゴリと押し付けて伸ばすというヤツ。猫背になりがちだから定期的に背中を伸ばすのに使おうかと、、今まではたまにダンベルにタオルを巻いてその上に背中を乗せてゴリゴリしてたんだけど痛かったんだよね。これは樹脂的な素材がコーティングしてあるから鉄のダンベルよりは痛くないはずだと思ってね。
で、帰ってから使ってみたら結構気持ち良い。腰から首までをゴリゴリと転がってみたら、背骨がポキポキしたりして伸びてるなぁという感じ。
今までもたくさんの健康グッズというものを買ってきたんだけど、ほとんどがすぐに使わなくなって邪魔になってるんだよね。たとえばバランスボールとか踏み台運動の台とか一世風靡した金魚運動マシンとかも待ってたなぁ、どうせコレも三日坊主でゴミになるんじゃないかとも思うけど330円なら、という感じだね。
リタイア生活に一番必要な要素は金でなく健康だからね。
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