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筋力が無くなってる!腕立て10回しかできなくなってるのにガクゼン

木曜の昨日は曇り空。寒いようで寒くなくと服装がよくわからない時期。ちょっと前までは半袖一枚でよかったのに、長袖にするのかしないのか、、長袖でも薄手の生地のか裏起毛の暖かいヤツなのか、ベスト的なチョッキ的なのを着たほうが良いのか、、

山では半袖のドライシャツの上に長袖のドライシャツを重ね着して、登り出してから5分後に長袖を脱いで半袖になる。稜線まで出たらまた長袖を着るという感じで、着たり脱いだりがめんどくさいけど、虚弱体質だからすぐに体調を崩してしまうから仕方ない。

そう、たぶん私は虚弱体質なんだよね。足の筋肉は山遊びで人よりも多いんだけど、上半身の筋肉はかなり落ちてる感じ。この前の車中泊の旅でハンドルを持ってた右腕から肩にかけてが筋肉痛になったように、、こりやーいかんと思って、腕立て伏せをしてみたら10回しかできない、、そーいやーここ数年は箸より重いものを持たないような感じだったしなぁと。腕の筋肉は落ちるばかりなんだよね。

ということで上半身ムキムキ化計画をしてみようかと、、だけど辛い筋トレはしたくない、、ということでながらトレーニングでどうかと思って↓

山遊びする時にウエイトを両腕につけてみた。昔買ったヤツだから重さを覚えてないけど200g程度だったと思う。歩きながら手を振るたびに筋トレになるだろうと。それにプラスして握力アップ用のゴムボールをニギニギ。

しかしウエイトが軽いからかあまり効果がないような気もするけど、下山時にはちょっと腕が疲れてるような気もするしという感じ。

コレじゃーたぶん筋肉はつかないよなぁ、、楽して筋肉をつけようと考えたんだけど、それじゃぁ筋肉はつかないんだろうなぁ、、

これじゃ、美女をお姫様抱っこしてあげられない、、

せめて腕立てを30回はできるようにしなきゃ、、

いかに楽して辛いトレーニングせずに上半身の筋肉をつけるかを課題にしなきゃ、、

てか、アーリーリタイア民は頑張るという事をしたくない人種なんだよなぁ。まぁ頑張りたくないから人よりも20年以上早く、最近は70過ぎても働かにゃーいけん人も増えてるから下手したら30年早く隠居してるんだからね。

頑張らずに筋肉をつける方法はないんだろうか、、

コメント

  1. にこいう より:

    俺も虚弱で、筋トレして何とか8kg太り普通の人レベルまで筋肉をもってきたが、5年近くやってようやく普通レベルになるという状況で誰も筋肉に気づかない。しかしやめてしまうとまた元の虚弱にもどってしまうのでやめることもできない。