月曜の昨日は朝から腰が痛いような感じの日。
どうも姿勢が悪いのがヤバいようで、、最近は椅子に浅く腰掛けて足を机の上に載せて半分寝転がってるような姿勢とか、3人掛けソファーに横になって半分寝転んだ姿勢とかでVRゴーグル被ってアマプラやネトフリを見る時間が長い。要はこの姿勢は背中を椅子の背もたれやクッションに預けきってるから上半身は楽なんだけど腰に負担が大きいようで、いわゆる腰痛製造機らしい
歩くと腰痛が治ると聞いた事があるから、歩きにお山へ行こうとしたら、秋雨前線がなんとかかんとかで雨がザーッと。少し待って昼前には止んだのでそこから山へ。
雨上がりだけど気温は上がってきてジメジメ湿度マックスでサウナ状態。まだ腰痛は歩けないほど酷い症状でなく腰に強めの違和感を感じるぞ程度。
1ヶ月ほど前から腰の違和感を感じる事が増え出してたんだけど気のせいだと思い込もうとしてたんだけど、思い込もうとしても痛みは蓄積される一方のようで、、
山で歩けば治ると思っていたけど下山してもまだ腰痛が治らない。
帰ってから昔買ってた腰のコルセットをタンスの奥から出して巻いてみたけど意味なし、低周波マッサージ器を腰につけてマックスで2時間連続運転したり、姿勢も腰に負担のかからない体制を試行錯誤しながら椅子に座らずに床に座ってピンとまっすぐに背筋を伸ばし体育すわり的に膝を曲げた方が良い感じだと編み出して、その姿勢でアマプラで映画見て、時々フォームローラーで腰から背中までを伸ばしたりと、アラ治療してみたら、夕方には違和感も小さくなってきた。
しかし絶賛ジジイ化進行中のお年頃に姿勢が悪いのは致命的なんだと思い知らされたよ。本格的な動けないほどの痛みのある腰痛になる前に姿勢矯正しなきゃ。腰は体の中心だからね。
まだギックリ腰とかは経験ないけど、なったヤツを何度かみてるけど、顔を引き攣らせ苦しそうに腰を曲げてジジイみたいな歩き方をしてたりと、、
今までは山遊びで負担がかかる膝を痛めないようにとケアをしてたんだけど、腰も膝以上に大事なんだと、、しばらくは腰のケアに神経を傾けなきゃ。
おひとり様リタイア民にとって金よりも大事なのは健康体だからね。体が動かなくなって引きこもり生活になったら、即ジ・エンドなんだよね。
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